Com diversos aficionados mundo afora, o muay thai também conhecido como boxe tailandês, utiliza oito armas de combate: punhos, cotovelos, joelhos e canelas. As aulas duram entre uma hora e 90 minutos e se destacam pelo dinamismo e divertimento. Os treinos do Muay thai envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões e abdominais.

"Essas atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura", explica o mestre Nelsimar dos Santos, presidente da Federação de Muaythai Tradicional do Estado do Rio de Janeiro. Vale acrescentar o ganho psicológico da prática marcial. "Quando você consegue enfrentar um adversário dentro das regras da luta, fica mais fácil encarar a sua vida, o desafio de uma faculdade, de um relacionamento, do trabalho", enaltece o educador físico José Danielton, personal fighter da equipe JD, em São Paulo.

Problemas de saúde não impedem a inscrição nas aulas da arte marcial tailandesa. Mas, antes de começar qualquer atividade física, é importante procurar um médico e também realizar uma avaliação física. Mesmo com tudo em ordem, alguns cuidados básicos sempre evitam lesões, principalmente nas primeiras sessões de treinamento. Para afastar os perrengues físicos, nada melhor do que atentar para as orientações do professor e, paralelamente, procurar uma dieta equilibrada.

Benefícios

  • O Muay Thai garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 800 calorias por aula.
  • O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes.
  • Os músculos também se beneficiam. Mas, diferentemente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular.
  • O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.
  • Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bastante precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas ? até mesmo nas tarefas do dia a dia.
  • O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização.
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